بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت

بهترین برندهای کفش دویدن شهری

در بازار جهانی، برندهای متعددی وجود دارند که در زمینه طراحی و تولید کفش برای دویدن روی آسفالت فعالیت می‌کنند. در ادامه برخی از برندهای معتبر و محبوب در این زمینه معرفی شده‌اند:

• HUMTTO (هامتو): کیفیت متریال خوب در کنار قیمت اقتصادی
• Nike (نایکی): طراحی‌های سبک و مدرن، همراه با تکنولوژی ZoomX یا React.
• Asics (آسیکس): مشهور به کفی‌های ژلی، راحت و مناسب برای تمرینات طولانی.
• Adidas (آدیداس): استفاده از تکنولوژی Boost برای جذب انرژی در دویدن.
• New Balance (نیوبالانس): طراحی تخصصی برای انواع فرم‌های پا.
• Hoka One One: معروف به جذب ضربه بسیار بالا و طراحی خاص.
• Saucony: ترکیب راحتی و سبک بودن با قیمت مناسب.

این برندها بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت را طراحی می‌کنند.

کفش مناسب برای پیاده روی طولانی در شهر

اگر هدف شما بیشتر پیاده ‌روی است تا دویدن، باید کفشی انتخاب کنید که پاشنه نرم‌تر و ساپورت بیشتری در ناحیه قوس پا داشته باشد. کفش‌های پیاده‌روی معمولا وزن بیشتری نسبت به کفش‌های رانینگ دارند، اما طراحی آن‌ها به گونه‌ای است که از فشار طولانی ‌مدت به پا جلوگیری کنند.

در این حالت، مدل‌های زیر انتخاب‌های خوبی برای پیاده‌روی روزانه در شهر هستند:

• Skechers Go Walk
• Nike Revolution
• Asics Gel-Contend
• Hoka Bondi

راهنمای انتخاب سایز مناسب برای دویدن روی آسفالت

انتخاب درست سایز کفش برای دویدن بسیار مهم است. پای شما هنگام دویدن کمی متورم می‌شود، بنابراین باید کفشی را انتخاب کنید که حدود نیم ‌سایز بزرگ‌تر از کفش روزمره‌تان باشد.

نکات مهم در انتخاب سایز:

• هنگام عصر خرید کنید؛ پا در آن زمان در بزرگ‌ترین حالت خود است.
• حداقل نیم سانتی ‌متر فضا بین انگشت شست پا و جلوی کفش بگذارید.
• اگر پای شما پهن است، کفش‌هایی با طراحی wide انتخاب کنید.
• پاشنه نباید داخل کفش بلغزد؛ این باعث تاول می‌شود.

مراقبت و نگهداری از کفش‌های رانینگ شهری

برای افزایش طول عمر کفش برای دویدن روی آسفالت، رعایت نکات زیر ضروری است:

• کفش را فقط برای دویدن روی آسفالت استفاده کنید؛ نه باشگاه یا کوهنوردی.
• آن را با دست و آب سرد تمیز کنید، نه در ماشین لباسشویی.
• پس از دویدن، کفی داخلی را درآورده و کفش را در هوای آزاد قرار دهید.
• هر ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دویدن، کفش را تعویض کنید.

آیا کفش دویدن روی آسفالت برای استفاده در باشگاه مناسب است؟

بله، در بیشتر موارد می‌توان از کفش دویدن روی آسفالت برای تمرینات باشگاهی استفاده کرد، مخصوصا روی تردمیل یا در تمرینات هوازی سبک. اما اگر تمرینات شما شامل وزنه ‌برداری، تمرینات کراس ‌فیت یا کار با دستگاه‌های قدرتی است، بهتر است از کفش‌های تخصصی باشگاه یا تمرین استفاده کنید.

کفش‌های رانینگ کفی نرمی دارند که برای تمرینات قدرتی مناسب نیست؛ زیرا باعث کاهش تعادل و پایداری می‌شود. بنابراین، اگر تمرینات متنوعی انجام می‌دهید، بهتر است از یک جفت کفش رانینگ برای تمرینات هوازی و یک جفت کفش کراس ‌ترینینگ برای تمرینات قدرتی استفاده کنید.

آیا میتوان از کفش رانینگ برای پیاده روی هم استفاده کرد؟

استفاده از کفش‌های مخصوص دویدن برای پیاده‌ روی شهری امکان‌پذیر است، به ‌ویژه اگر مدل انتخابی شما دارای ساپورت مناسب و تهویه خوب باشد. کفش‌های رانینگ به دلیل طراحی سبک و انعطاف ‌پذیری بالا، می‌توانند پیاده ‌روی را برای شما راحت‌تر کنند.

اما اگر هدف شما فقط پیاده‌روی طولانی‌ مدت روزانه یا استفاده در محل کار است، بهتر است از کفش‌هایی با زیره صاف‌تر، پایداری بیشتر در پاشنه و راحتی طولانی ‌مدت مانند مدل‌های مخصوص "واکینگ" (Walking Shoes) استفاده کنید. این کفش‌ها دوام بیشتری در برابر سایش کف آسفالت دارند.

برای دویدن روی آسفالت چند جفت کفش رانینگ باید داشته باشیم؟

اگر شما یک دونده منظم هستید (مثلا ۳ بار در هفته یا بیشتر می‌دوید)، توصیه می‌شود حداقل دو جفت کفش برای دویدن روی آسفالت در اختیار داشته باشید. این کار به دلایل زیر اهمیت دارد:

• کفش‌ها بین هر بار دویدن فرصت خشک شدن پیدا می‌کنند.
• عمر مفید هر کفش افزایش می‌یابد چون کمتر تحت فشار پیاپی قرار می‌گیرد.

می‌توانید از یک مدل برای تمرینات روزانه و از مدل دیگر برای دویدن سرعتی یا مسابقات استفاده کنید.

به هر حال اگر در خرید کفش برای دویدن روی آسفالت نیاز به مشاوره دارید، با پشتیبانی سایت ما تماس بگیرید تا شما را برای خرید بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت راهنمایی کنیم.